Loading...

Cara Alami Merampingkan Perut Berlemak

Cara Alami Merampingkan Perut BerlemakCara alami untuk merampingkan perut berlemak tidaklah semata-mata hanya mengharapkan hasil dari diet harian kita tetapi perlu ditunjang dengan latihan khusus yang bisa membakar timbunan lemak pada perut dan pinggang kita.

Bentuk latihan dalam merampingkan perut sebenarnya sangat banyak pilihan yang bisa kita temukan pada pusat kebugaran atau tempat fitnes disekitar kita. Namun karena keterbatasan waktu terkadang membuat program pelangsingan perut kita menjadi terkendala.

Nah, saat ini kita bisa merampingkan perut tanpa harus mengunjungi pusat-pusat kebugaran tersebut dan cukup meluangkan beberapa menit saja setiap harinya, lemak perut kita mulai surut.

Loading...

Dan berikut ini cara alami merampingkan perut yang bisa kita coba dirumah, seperti:

Cara Pertama

Berbaring datar dengan tangan disilangkan di dada
• Lutut ditekuk dan lebarkan kaki agar sejajar dengan bahu
• Angkat tubuh bagian atas perlahan-lahan sampai dagu hampir menyentuh dada, sambil menghembuskan napas.
• Turunkan badan secara perlahan, tapi jangan menyentuh lantai, sambil mendesah
• Ulangi gerakan ini 12-15 kali

Cara Kedua

– Khusus untuk mengencangkan perut bagian bawah

• Diawali dengan berbaring lalu meletakkan kedua tangan lurus disisi tubuh.
• Angkat kaki secara lurus hingga dalam posisi tegak tegak lurus dengan tubuh
• Kemudian turunkan kedua kaki secara perlahan-lahan hingga paha membentuk sudut 20 derajat sambil perlahan-lahan menghembuskan napas.
• Selanjutnya mengangkat kedua kaki kembali secara perlahan-lahan sambil mendesah.
(Jika saat mengangkat kaki, posisi pinggang harus dijaga agar tetap lurus di lantai jangan sampai melengkung).
• Ulangi gerakan ini 12-15 kali.

Cara Ketiga

– Khusus untuk mengencangkan otot perut sekaligus merampingkan pinggang

Untuk merampingkan pinggang kanan, berbaring lurus dengan tangan kanan diletakkan di belakang telinga dan tangan kiri bebas dilantai.

• Lutut kanan ditekuk dan kaki kiri ke lutut kanan untuk ditumpangkan
• Angkat tubuh anda secara perlahan-lahan sambil diikuti oleh siku kanan untuk menyentuhkan kelutut kiri sambil menghembuskan napas.
• Turunkan secara perlahan-lahan tubuh sambil mendesah
• Ulangi gerakan ini 12-15 kali.
(Lakukan hal yang sama untuk pinggang kiri).

Semua gerakan diatas sebaiknya didahului dengan pemanasan atau peregangan tubuh selama 10 hingga 15 menit untuk menghindari kram. Dan demikianlah cara alami merampingkan perut diatas semoga saja bisa memberikan manfaat yang maksimal dalam mengecilkan perut anda.

Cara Alami Merampingkan Perut Berlemak | Tim Redaksi | 4.5